怀孕的妈妈都经历过一种痛苦，明明嘴馋的要命，又担心孕期不能吃!西瓜、螃蟹、小棒冰……

“不能吃，太凉了”，偶尔想吃点重口味的东西，也不行!为啥?

“味精太多了”，孕妇真的需要忌口吗?到底哪些能吃哪些不能沾?

(资料图片仅供参考)

女性怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身需要，要从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。

孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺铁性贫血、骨软化症等;孕妇营养不良容易引起liu产、zao产、si产、胎儿ji形等，并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后也容易得bing。可见，如何吃得安全有营养，哪些食物不能吃，对“优生”、“优育”都是很重要的。

怀孕以后可能会出现各种各样的不适，不过对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太大的心理压力。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

怀孕饮食的原则：就是要适量、均衡、多样化

适量不多不少，吃得太多孕妈体重增加过多，很大可能会出现孕期并发症，而吃得太少又会影响胎儿正常的生长发育。

均衡各种营养要素要均衡摄入，蛋白质、脂肪的摄入量要适当控制。另外孕期体重增加和碳水化合物的摄入量有很大的关系，所以碳水化合物的摄入也要控制，如各种主食及水果。

多样化饮食多样化的目的在于保障营养的均衡，如补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼、牛羊肉等。

不过因为孕妇是特殊人群，有一些食物食用还是需要特别注意的，

一些食物也是药物：

生山楂，具有活血化瘀，健脾消食的作用。山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产。由于孕www.nfysw.com期胎儿发育的特殊性，对那些或多或少含有对胎儿发育不利因素的食物，

油炸、熏烤以及含有各种可能致癌、致畸化学污染物的食物应忌食，尤其是在孕初期。辛辣刺激性食品，如花椒、胡椒、五香粉等，易造成胃痛、痔疮、便秘，尽量少吃。

浓茶、咖啡可能增加孕妇的心、肾负荷，不利于胎儿的健康发育。烟、酒是孕期禁止的。

☆ “忌口”也需要因人制宜。不同体质的孕妈妈，在进食上也有不同的讲究。

? 体质偏实的健康者，饮食注意全面合理即可，但兼夹有痰湿瘀的人，不宜再补充过度的营养，尤其要减少脂肪的摄入，可以多吃含有丰富膳食纤维的食物，并注意补充维生素和微量元素，同时加强锻炼，避免发展成代谢性疾病。

? 体质偏虚者，总体来说宜补，但应根据体质决定补益的性质。如阳虚者，以补气温阳，散寒健脾为主，忌食寒凉、生冷食物，不宜过食凉性的瓜果菜肴;阴虚者，宜滋补养阴，生津清热，忌食温燥伤阴的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。但虚证者也不可补益过度，尤其不能多吃肥腻、油煎、干硬等难以消化的食物，而要在补中有疏，以清淡和富于营养为宜。

各位小仙女们孕期参考以上这些饮食原则管住嘴、迈开腿，也不要忘了定期体检哦~希望小仙女们都能顺顺利利与宝宝见面!

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